Category Archives: Разгрузочные

Разгрузочные

Разгрузочные дни очень полезны для женского организма. В такой день Вы очищаете свой организм от «лишнего», правда, набранные килограммы за день не «уйдут», но польза разгрузочных дней очевидна.


Диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю.

Во-первых, разгрузочный день дает Вашему организму отдых от большого и лишнего количества еды.
Во-вторых, Вы избавитесь от шлаков.
В-третьих, разгрузочный день способствует плавному переходу к правильному питанию.

Разгрузочный день представляет собой особый режим питания, когда в течение дня Вы едите только один какой-либо продукт (бывает и несколько).
Самым распространенным продуктом для разгрузочного дня является кефир. Иногда в кефирный разгрузочный день «добавляют» другие диетические продукты: творог, огурец, овсянку, сок, фрукты, шоколад, арбуз, картофель, рыбу и др.

Разгрузочный день на кефире предусматривает употребление этого продукта в течение дня.
На день должно выходить где-то литр кефира. Если Вам мало, можете добавить еще. Можно выбирать и разные виды кефира, например, бифидокефир, фруктовый кефир. В день Вы должны выпивать до шести стаканов кефира. Если Вас мучает жажда – можно выпит еще, но, ни в коем случае ничего не есть.

Помимо кефира можно пить воду. Желательно минеральную или питьевую, не газированную.
Хорошо такой разгрузочный день проводить на работе. Возьмите с собой литр кефира и пейте его целый день. Если же у Вас выходной – съездите куда-нибудь на природу (не забудьте кефир), но не берите с собой ничего из еды, развейтесь, чтобы не думать о еде.
Разгрузочный день на кефире не только «помогает» Вашему организму худеть (если проводить его регулярно), но и очищает желудочно-кишечный тракт, стабилизирует работу печени и нормализует работу сердечно-кровеносной системы.

Такие разгрузочные дни, на кефире, рекомендуется проводить не чаще одного раз в десять дней.
Пример приблизительного приема кефира в разгрузочный день:
– 8 часов – завтрак, 1 стакан кефира.
– 12 часов – второй завтрак, 1 стакан кефира.
– 15 часов – обед, 1 стакан фруктового кефира.
– 18 часов – полдник, 1 стакан бифидокефира.
– 20 часов – ужин, 1 стакан малопроцентного кефира.
– 22 часа – перед сном 1 стакан бифидокефира.
Худейте с умом.
Разгрузочные дни очень полезны для женского организма. В такой день Вы очищаете свой организм от «лишнего», правда, набранные килограммы за день не «уйдут», но польза разгрузочных дней очевидна.


РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА ТВОРОГЕ


Первый предполагает употребление в пищу 600 грамм творога с 60 граммами сметаны, без сахара, сладких сиропов, муссов и т.п. В течение дня можно дополнительно пить кофе с молоком или отвар шиповника, тоже без сахара.

Второй вариант разгрузочного дня на твороге предусматривает употребление в течение всего дня 600 грамм обезжиренного творога с 50 граммами сахара, 1,5-2 стаканов кофе с молоком и 2-3 стаканов отвара шиповника. Количество приемов пищи разбивают на 5-6 раз.

Часто кроме «чистого» творожного дня используют разгрузочный день на твороге смешанного типа, основным продуктом которого хоть и остается творог, но добавляются фрукты, кефир молоко или 1,5-2 чайные ложки пшеничных хлопьев.

Основным принципом разгрузочного дня на твороге должно оставаться употребление в пищу однотипных низкокалорийных продуктов. Из фруктов рекомендуется добавлять к творогу вместо сахара или сметаны чернослив, курагу или яблоки. Кратность приемов колеблется от пяти до шести раз в день.

Разгрузочный день на твороге – очень популярный вид разгрузки и чаще других применяется сторонниками здорового образа жизни, благодаря своей легкой переносимости организмом. При этом творог, состоящий из белка на 95%, сможет не только улучшить обмен веществ, но и без лишних энергетических затрат для организма справляться с полнотой и ожирением, болезнями желудочно-кишечного тракта и печени.

Разгрузочный день на твороге позволяет расстаться с 0,5-1 килограммом веса, приобрести свежий молодой цвет кожи и хорошее настроение.
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ НА ТВОРОГЕ


Примерное меню детокс-диеты(разгрузочные дни) для очищения от шлаков :



Первый день
На завтрак – вода с лимоном, фруктовая тарелка, живой йогурт, травяной чай.
Поздний завтрак – грецкие орехи или миндаль.
На обед – летний салат (огурцы, помидоры, травы) с оливковым маслом.
Полдник – яблоко или апельсин, травяной чай.
Ужин – овощной суп-пюре (на воде или овощном бульоне без соли).

Второй день
На завтрак – зеленый чай, живой йогурт, яблоко, отруби.
Поздний завтрак – семечки тыквы или подсолнечника.
Обед – зеленый салат с вареным лососем и оливковым маслом.
Полдник – банан, травяной чай.
Ужин – овощное рагу на пару (цуккини, морковь, лук, помидоры, зелень, чеснок).

Третий день
На завтрак – теплая лимонная вода, фруктовое пюре.
Поздний завтрак – семечки подсолнечника, яблоко.
На обед – овощной суп-пюре.
Полдник – живой йогурт, орехи.
На ужин – листовой салат с оливковым маслом и огурцами, йогурт.

Главные правила любой детокс-диеты: начните день со стаканы теплой воды с лимоном. До полудня употребляйте клетчатку – злаковые, яблоки. Не забывайте выпивать до 2,5 литров воды в день
Примерное меню детокс-диеты(разгрузочные дни) для очищения от шлаков :