Category Archives: Фигура

Фигура

Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать! Главное, помнить:



– Не пирожное, а зефир.
– Не банан, а яблоко.
– Не мороженое, а фруктовый лед.
– Не молочный, а горький шоколад.
– Сладкое не с чаем, а отдельно.
– Лучший десерт – фруктовое или ягодное желе.
– Лучшее время для десерта – первая половина дня.
Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать! Главное, помнить:


Итак, что же нужно запомнить, чтобы десерты и красивая стройная фигура мирно сосуществовали? Вот эти пунктики…



– Не пирожное, а зефир.
– Не банан, а яблоко.
– Не мороженое, а фруктовый лед.
– Не молочный, а горький шоколад.
– Сладкое не с чаем, а отдельно.
– Лучший десерт – фруктовое или ягодное желе.
– Лучшее время для десерта – первая половина дня
Итак, что же нужно запомнить, чтобы десерты и красивая стройная фигура мирно сосуществовали? Вот эти пунктики...


« Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным ».


— Одри Хепберн.
« Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным ».


КРАСИВАЯ ФИГУРА: КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО РЕЗУЛЬТАТА



Пытаясь исправить дряблую или располневшую фигуру, избавьте свой организм от вредных воздействий (никотин, алкоголь, кофеин и различные медицинские препараты), которые препятствуют нормальной циркуляции крови, а также затрудняют выведение шлаков из организма, и, как следствие – снижают уровень обмена веществ.
Следите за ежедневным рационом питания: избыточные питательные вещества откладываются в жировых клетках, увеличивая их.

Никогда не пренебрегайте хорошим завтраком! Начинайте день с белковой пищи, которая стимулирует жировой обмен. К примеру, если вы съедите на завтрак белок одного яйца, то жирненькая куриная ножка на обед не принесет вреда вашей фигуре.

Весной – в начале лета врачи вообще не рекомендуют придерживаться строгой диеты. Нет необходимости исключать из рациона любимые продукты. Просто нужно их правильно готовить. Судите сами: в ножке цыпленка с кожицей содержится 14 г жира, если кожицу снять – всего 5,4 г; в порции вареной картошки с маслом – 53 г жира, без масла – всего 1 г и т.д.

Обязательно включите в рацион полезные продукты: брокколи, соевые продукты, нежирный творог, свежую зелень, хлеб с отрубями. Вы обеспечите стимуляцию процесса пищеварения, упругость соединительных тканей, поставку в организм необходимых микроэлементов.

Не ешьте: а) если вы не испытываете чувства голода; б) позднее, чем за 4 часа до сна; в) второпях. Если все-таки пришлось перекусить «на бегу», то вместо чипсов похрустите овощами, вместо шоколадки съешьте банан, вместо колы выпейте сок.

Читайте о принципах здорового питания также в статье «Правильное питание – здоровое питание».

Быть в тонусе поможет лучшее средство всех времен – вода! Неплохо было бы приобрести абонемент в бассейн или записаться на занятия по водной аэробике. Из-за сопротивления воды каждое движение в 12 раз эффективнее, чем на суше. Ну или хотя бы принимайте по утрам прохладный душ с гелем, содержащим вербену или масло чайного дерева. Включите в процедуру массаж жесткой щеткой или рукавицей из люфы или сизаля, и вы непременно заметите, как выравнивается ваша кожа, как улучшается ее состояние.
И, все-таки, к дряблости мышц в основном приводит отсутствие регулярной физической нагрузки. Но даже с помощью физических упражнений многим людям достаточно трудно укрепить свое тело. Ведь при этом вы задействуете далеко не все мышцы. Поэтому мы предлагаем совместить эффективный комплекс упражнений с упражнениями-пятиминутками, которые добавят нагрузку на мышцы. Неплохо одновременно использовать специальные пояса или шорты для похудания. Ускорить процесс расщепления жира и расхода накопленной в жировых клетках энергии помогут также полезные привычки: по возможности перемещаться по городу пешком, а не на транспорте; отказаться от лифта; не пренебрегать физической работой по дому ( за час домашней уборки сжигается 250 ккал!).
КРАСИВАЯ ФИГУРА: КАК ДОБИТЬСЯ ОТЛИЧНОГО РЕЗУЛЬТАТА


Фигура – она или есть, или… не надо есть!

Фигура - она или есть, или... не надо есть!


Вода и стройная фигура?


Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Вода – древнейший источник всего живого на земле. Она переносит питательные вещества и микроэлементы, тем самым участвуя в обменных процессах в организме. Обладает защитной функцией – очищает организм от вредных веществ. Именно поэтому можно говорить о несомненной пользе водной диеты.

А секрет заключается в том, что человек всего лишь учится отличать чувство голода от жажды. Когда он выпивает перед едой определенное количество воды, желание поесть снижается, отходит на второй план или даже совсем исчезает. Однако следует помнить, что вода должна быть обязательно чистой, а другие напитки, такие как сок, чай, морс, употреблять нельзя.

Режим водной диеты прост: с утра натощак нужно выпивать стакан воды, и только спустя полчаса можно завтракать. Огромный плюс в том, что вы можете ни в чем себе не отказывать и есть то, что любите, в пределах разумного. А когда почувствуете голод, то просто перед едой пейте воду. Не забудьте и перед сном выпивать стакан воды.

Решив сесть на водную диету, нужно запомнить несколько советов и правил:

1. Употребляемая вода должна быть комнатной температуры. Холодная вода обеспечит только обратный эффект – она замедлит обменные процессы, и вес увеличится.

2. Нельзя пить вместо воды чай, кофе, вино, пиво, газированную воду. Эти напитки – враги водной диеты. Они могут привести к обезвоживанию, потому что активизируют работу мочевого пузыря.

3. А вот во время приема пищи от воды следует воздержаться, особенно вместе с мучными изделиями. Это также приводит к набору нежелательного веса.

4. При водной диете повышена нагрузка на почки и мочевую систему, поэтому рекомендуется после трехнедельного соблюдения режима сделать перерыв на такой же и более срок.

5. При большом употреблении жидкости из организма выводятся и полезные вещества. Чтобы этого избежать, необходимо принимать минерально-витаминные комплексы с содержанием кальция и натрия.

6. Специалисты советуют садиться на водную диету летом, потому что именно в это время года активизируются потовые железы, некоторое количество жидкости выходит вместе с потом, и нагрузка на мочевой пузырь снижается.

Такая диета не только поможет снизить вес, но вместе с этим улучшит общее самочувствие, состояние кожи и работу внутренних органов. Появится бодрость, легкость и отличное настроение.
Вода и стройная фигура?

Итак, что же нужно запомнить, чтобы десерты и красивая стройная фигура мирно сосуществовали? Вот эти пунктики…


– Не пирожное, а зефир.
– Не банан, а яблоко.
– Не мороженое, а фруктовый лед.
– Не молочный, а горький шоколад.
– Сладкое не с чаем, а отдельно.
– Лучший десерт – фруктовое или ягодное желе.
– Лучшее время для десерта – первая половина дня.
Итак, что же нужно запомнить, чтобы десерты и красивая стройная фигура мирно сосуществовали? Вот эти пунктики...


"Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным".


© Одри Хепберн
"Чтобы фигура была стройной, делись едой с голодным".


Вода и стройная фигура:



Вода – древнейший источник всего живого на земле. Она переносит питательные вещества и микроэлементы, тем самым участвуя в обменных процессах в организме. Обладает защитной функцией – очищает организм от вредных веществ. Именно поэтому можно говорить о несомненной пользе водной диеты.

А секрет заключается в том, что человек всего лишь учится отличать чувство голода от жажды. Когда он выпивает перед едой определенное количество воды, желание поесть снижается, отходит на второй план или даже совсем исчезает. Однако следует помнить, что вода должна быть обязательно чистой, а другие напитки, такие как сок, чай, морс, употреблять нельзя.

Режим водной диеты прост: с утра натощак нужно выпивать стакан воды, и только спустя полчаса можно завтракать. Огромный плюс в том, что вы можете ни в чем себе не отказывать и есть то, что любите, в пределах разумного. А когда почувствуете голод, то просто перед едой пейте воду. Не забудьте и перед сном выпивать стакан воды.

Решив сесть на водную диету, нужно запомнить несколько советов и правил:

1. Употребляемая вода должна быть комнатной температуры. Холодная вода обеспечит только обратный эффект – она замедлит обменные процессы, и вес увеличится.

2. Нельзя пить вместо воды чай, кофе, вино, пиво, газированную воду. Эти напитки – враги водной диеты. Они могут привести к обезвоживанию, потому что активизируют работу мочевого пузыря.

3. А вот во время приема пищи от воды следует воздержаться, особенно вместе с мучными изделиями. Это также приводит к набору нежелательного веса.

4. При водной диете повышена нагрузка на почки и мочевую систему, поэтому рекомендуется после трехнедельного соблюдения режима сделать перерыв на такой же и более срок.

5. При большом употреблении жидкости из организма выводятся и полезные вещества. Чтобы этого избежать, необходимо принимать минерально-витаминные комплексы с содержанием кальция и натрия.

6. Специалисты советуют садиться на водную диету летом, потому что именно в это время года активизируются потовые железы, некоторое количество жидкости выходит вместе с потом, и нагрузка на мочевой пузырь снижается.

Такая диета не только поможет снизить вес, но вместе с этим улучшит общее самочувствие, состояние кожи и работу внутренних органов. Появится бодрость, легкость и отличное настроение.
Вода и стройная фигура:


Вот это фигура!

Вот это фигура!


Всего за три месяца у вас идеальная фигура!!!



Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.
Упражнения против жира с живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.
Всего за три месяца у вас идеальная фигура!!!


Осень любит меняться на глазах. То одна, то другая. С солнцем и с дождем, с ранним снегом и с поздним листопадом. Ах, она такая непостоянная. Такая изменчивая. И парят в осеннем воздухе бесконечные миражи: то хрупкая девичья фигура, шуршащая листьями в парке, то рассеянный молодой человек, несущий в руке закрытый зонтик под проливным дождем, то старый дворник, рассержено выметающий разноцветный ворох опавшей листвы.



Взгляните, сколько вокруг осенних миражей! А осень снова изменится. И предстанет очередной загадкой!
Осень любит меняться на глазах. То одна, то другая. С солнцем и с дождем, с ранним снегом и с поздним листопадом. Ах, она такая непостоянная. Такая изменчивая. И парят в осеннем воздухе бесконечные миражи: то хрупкая девичья фигура, шуршащая листьями в парке, то рассеянный молодой человек, несущий в руке закрытый зонтик под проливным дождем, то старый дворник, рассержено выметающий разноцветный ворох опавшей листвы.
Осень любит меняться на глазах. То одна, то другая. С солнцем и с дождем, с ранним снегом и с поздним листопадом. Ах, она такая непостоянная. Такая изменчивая. И парят в осеннем воздухе бесконечные миражи: то хрупкая девичья фигура, шуршащая листьями в парке, то рассеянный молодой человек, несущий в руке закрытый зонтик под проливным дождем, то старый дворник, рассержено выметающий разноцветный ворох опавшей листвы.
Осень любит меняться на глазах. То одна, то другая. С солнцем и с дождем, с ранним снегом и с поздним листопадом. Ах, она такая непостоянная. Такая изменчивая. И парят в осеннем воздухе бесконечные миражи: то хрупкая девичья фигура, шуршащая листьями в парке, то рассеянный молодой человек, несущий в руке закрытый зонтик под проливным дождем, то старый дворник, рассержено выметающий разноцветный ворох опавшей листвы.
Осень любит меняться на глазах. То одна, то другая. С солнцем и с дождем, с ранним снегом и с поздним листопадом. Ах, она такая непостоянная. Такая изменчивая. И парят в осеннем воздухе бесконечные миражи: то хрупкая девичья фигура, шуршащая листьями в парке, то рассеянный молодой человек, несущий в руке закрытый зонтик под проливным дождем, то старый дворник, рассержено выметающий разноцветный ворох опавшей листвы.
Осень любит меняться на глазах. То одна, то другая. С солнцем и с дождем, с ранним снегом и с поздним листопадом. Ах, она такая непостоянная. Такая изменчивая. И парят в осеннем воздухе бесконечные миражи: то хрупкая девичья фигура, шуршащая листьями в парке, то рассеянный молодой человек, несущий в руке закрытый зонтик под проливным дождем, то старый дворник, рассержено выметающий разноцветный ворох опавшей листвы.
Осень любит меняться на глазах. То одна, то другая. С солнцем и с дождем, с ранним снегом и с поздним листопадом. Ах, она такая непостоянная. Такая изменчивая. И парят в осеннем воздухе бесконечные миражи: то хрупкая девичья фигура, шуршащая листьями в парке, то рассеянный молодой человек, несущий в руке закрытый зонтик под проливным дождем, то старый дворник, рассержено выметающий разноцветный ворох опавшей листвы.
Осень любит меняться на глазах. То одна, то другая. С солнцем и с дождем, с ранним снегом и с поздним листопадом. Ах, она такая непостоянная. Такая изменчивая. И парят в осеннем воздухе бесконечные миражи: то хрупкая девичья фигура, шуршащая листьями в парке, то рассеянный молодой человек, несущий в руке закрытый зонтик под проливным дождем, то старый дворник, рассержено выметающий разноцветный ворох опавшей листвы.
Осень любит меняться на глазах. То одна, то другая. С солнцем и с дождем, с ранним снегом и с поздним листопадом. Ах, она такая непостоянная. Такая изменчивая. И парят в осеннем воздухе бесконечные миражи: то хрупкая девичья фигура, шуршащая листьями в парке, то рассеянный молодой человек, несущий в руке закрытый зонтик под проливным дождем, то старый дворник, рассержено выметающий разноцветный ворох опавшей листвы.