Category Archives: Диета 2

Диета 2

Канадская диета 2


Описание диеты:
Общее правило — применять только перечисленные продукты и соблюдать время, когда их употреблять. А также 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5л чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, кофе — нет). Калории не считать, но и не объедаться. Ужинать желательно за 3-4 часа до сна.После ужина ничего есть нельзя — ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров.
Воду необходимо пить для того, чтобы организм не испытывал дефицита воды и не удерживал ее в организме. Почему необходима небольшая физическая нагрузка — именно при такой нагрузке уходит жир, а не белок. Использовать эту диету в течение трех недель.
Рацион диеты:
Завтрак: кофе или чай, хлеб или бублик (не белые!), творог или сыр, или 2 яйца.
Диеты разных стран
11 часов: 2 любых фрукта.
Обед: мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку «филе миньон»), но лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасу — забыть. Можно иногда куриные сосиски. На гарнир — отварной рис, макароны (не белые), реже — печеный картофель. Салат. Все — без хлеба.
В день употреблять 1 столовую ложку оливкового масла.
Полдник: сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема.
Ужин: салат или тушеные овощи (без картофеля и моркови), мясо или рыба, зеленый чай, вода.
Канадская диета 2


ЛЕТНЯЯ ДИЕТА 2 — СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА



1 день – овощной
Выберите 1 вид овоща и ешьте его в любом количестве в любое время + необходимо выпивать 1,5 литра минералки в день.

2 день – фруктовый
Отдайте предпочтение 2м видам фруктов и употребляйте их весь день в любом количестве + разрешается немного натурального йогурта и 0,5 кефира.

3 день – ягодный
В этот день питайтесь любыми ягодами, но не забывайте про 1,5 литра минералки.

4 день – молочный
Весь день употребляйте 1 вид молочного продукта.

5 день – овощной
В этот день разрешаются только вареные овощи.

6 день
Шестой день – день персиков и абрикосов + минералка + нежирный кефир на ночь.

7 день
В этот день запрещается питание и разрешается употреблять только 1 вид фруктового сока. Если у вас есть проблемы с кислотностью в желудке, то грейпфрутовый и ананасовый сок лучше не выбирать.
ЛЕТНЯЯ ДИЕТА 2 — СЕМИДНЕВНАЯ ДИЕТА


Диета 2468



Диету 2468 используют модели для быстрого сброса веса, когда в кратчайшие сроки необходимо скинуть несколько килограмм. Авторы диеты утверждают, что засчет колебаний калорийности (так называемый зигзаг калорий) удается максимально "запутать" обмен веществ и, несмотря на очень маленькое количество еды, обмен веществ не замедляется и жир эффективно расщепляется, однако это не доказано.
Продолжительность

12 дней
Меню

3 цикла по 4 дня
1 день 200 ккал
2 день 400 ккал
3 день 600 ккал
4 день 800 ккал
Результаты диеты 2468

за 12 дней можно попрощаться с 3-7 кг (в зависимости от исходного веса)
плюсы

за короткий промежуток времени можно скинуть пару кг
на 800 ккал можно съесть достаточное количество пищи, чтобы было не голодно
в этой диете не ограничиваются никакие продукты, главное "вписаться" в калорийность
недостатки

голодные дни 200-400 ккал трудно выдержать, возможен срыв;
все-таки эта диета засчет чрезвычайно низкой калорийности может привести к замедлению обмена веществ;
до 16 лет нельзя применять;
не рекомендуется при хронических заболеваниях

как выходить из диеты?

Постепенно увеличивайте рацион на 200 ккал, пока калорийность не станет равной 1600-2000ккал и вы не будете набирать вес.

Есть более мягкий вариант диеты 2468. Вернее даже не вариант, а тоже зигзаг калорийности, где надо съедать 600-800-1000-1200 ккал. Худеть с такой калорийностью намного безопаснее, и такого питания можно придерживаться до полного сброса лишнего веса, в отличие от диеты 2468, на которой можно сидеть только 12 дней
Диета 2468