Category Archives: 10 дней

10 дней

10 дней диеты глазами мужчины



День первый

Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе . Едва застегнула . На моё робкое замечание, что она помещалась в эти джинсы исключительно в положение лёжа последние пять лет . я получил затрещину . и за что ?! Непонятно .

День второй

Мне кажется, Катя начинает сходить с ума . Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться ? На ужин вся семья ела что-то, напоминающее несолёный рис . Зараза-тёща активно поддержала Катю .

День третий

На работу не шёл, а бежал . Ждал обеденного перерыва как манны небесной . Коллеги смотрели с жалостью . Кто-то пошутил : " Тебя что, жена не кормит ?!" Шутники, блин . Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин . Ему дали тарелку с морковным рагу . Ну и ребёнка они вырастили ! Над родным отцом так издеваться !

День четвёртый

Кот попросился на волю . Подозреваю,что не к кошкам . Бедняга как полноправный член семьи тоже питается диетическими продуктами . А на улице всё-таки водится настоящее, а не соевое мясо .

День пятый

А тёща всё-таки человек . Исхитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами . Надо запомнить, что она такие любит, и как-нибудь её купить . Боже ! Я ? Тёще ? Конфеты ? Вот довели !

День шестой

Всё, надоело . Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло .

День седьмой

Ура, пятница ! После работы – жареная картошечка с сосисками, и никаких варёных овощей ! Быстро вернули с небес на грешную землю : " Милый, ты вернёшься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут…"
Вечером тёща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом . Чуть не прослезился и прошептал : " Спасибо, мама ". Вот героическая женщина . И где она его прячет ?

День восьмой

Всё пропало . Кот нашёл на балконе тёщину заначку . Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами . Побоялся к нему приближаться, чтобы отобрать . Лежал без сна и завидовал .

День девятый

В гости явилась Катина подружка. С тортом . И искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачков. Рассказывала Кате о вреде для организма тепличных кабачков . Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Людочку . Но рано радовался . Она допустила чудовищный промах . Сказала Кате : " Дорогая, ты похудела … "

День десятый

Кажется, назревает буря . Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы . И … джинсы застегнулись на ней легко ! Странно . Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс – все похудели, а Катя нет) . И тут меня озарило – да здравствует швейная машинка и тёщины умелые руки !
… А "эталонные" джинсы я спрятал подальше . Куда – видел только кот . Но он меня не выдаст .
10 дней диеты глазами мужчины


МИНУС 6 КГ ЗА 10 ДНЕЙ.



Девочки, Худеем к Лету! 😉 Это просто находка!
Я уже всем своим подругам рассказала! Все такие довольные!
Пpочитaть пpoдoлжeниe…
МИНУС 6 КГ ЗА 10 ДНЕЙ.


МИНУС 6 КГ ЗА 10 ДНЕЙ.



Девочки, Худеем к Лету! 😉 Это просто находка!
Я уже всем своим подругам рассказала! Все такие довольные!
Пpочитaть пpoдoлжeниe…
МИНУС 6 КГ ЗА 10 ДНЕЙ.


За 10 дней от 4 до 8 кг



Самое главное – не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды. Солить – нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда. Забыть про сахар и алкоголь. Желательно исключить из рациона кофе, лучше замените его травяным, зеленым или белым чаем. Рекомендуется выпивать 1 ч/л оливкового или льняного масла по утрам, в этом случае в салат масло уже не добавляем. Когда кушаем грейпфрут совместно с яйцами, не стараемся впихнуть в себя весь, 3-4 долек с кожицей будет вполне достаточно. И пейте воду!!! 1-2 стакана с утра и за 20 мин до каждого приема пищи.
Если слишком голодно: грызем очень сухой и очень маленький сухарь черного хлеба, кефиром и яблоками не увлекаемся.
PS: если во время диеты немного поработать на проблемные зоны хорошо уходят объемы, но интенсивные нагрузки не рекомендуются.
Соблюдайте диету и наслаждайтесь собой, а не вкусняшками :)

1 день
Завтрак – стакан кефира.
Обед – зерненый творог 150 гр или ломтик сыра
Ужин – овощной салат – яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).

2 день
Завтрак – стакан кефира.
Обед – 1 вареное яйцо и грейпфрут
Ужин – два вареных белка, долька горького шоколада и зеленый чай

3 день
Завтрак – чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)
Обед – зерненый творог 150 гр.
Ужин – овощной салат – яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).

4 день
Завтрак – стакан кефира.
Обед – 8 штук чернослива.
Ужин – 1 яйцо и грейпфрут

5 день
Завтрак – чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)
Обед – 150г морковки с яблоком.
Ужин – 1 яйцо грейпфрут

6 день
Завтрак – стакан кефира.
Обед – 100гр курицы без кожи, 2 апельсина.
Ужин – стакан кефира.

7 день
Завтрак – стакан кефира.
Обед – 100 гр курицы без кожи, 1 небольшая свекла и 3 чернослива
Ужин – 1 вареный белок, грейпфрут

8 день
Завтрак – стакан кефира.
Обед – зерненый творог или ломтик сыра, апельсин
Ужин – овощной салат – яблоко, капуста, сельдерей (заправка: лимонный и/или грейпфрутовый сок, оливковое масло).

9 день
Завтрак – чай и маленькая горстка орехов (кроме арахиса)
Обед – апельсин или груша
Ужин – 1 яйцо, грейпфрут

10 день
Завтрак – стакан кефира.
Обед – 150г морковки с яблоком
Ужин – 1 вареный белок, грейпфрут
За 10 дней от 4 до 8 кг


10 дней диеты глазами мужчины



День первый

Моя милая надела на себя джинсы, которые носила в девятом классе . Едва застегнула . На моё робкое замечание, что она помещалась в эти джинсы исключительно в положение лёжа последние пять лет . я получил затрещину . и за что ?! Непонятно .

День второй

Мне кажется, Катя начинает сходить с ума . Да ладно, пусть худеет, но зачем же над всеми остальными издеваться ? На ужин вся семья ела что-то, напоминающее несолёный рис . Зараза-тёща активно поддержала Катю .

День третий

На работу не шёл, а бежал . Ждал обеденного перерыва как манны небесной . Коллеги смотрели с жалостью . Кто-то пошутил : " Тебя что, жена не кормит ?!" Шутники, блин . Вечером тесть пытался потребовать у женщин нормальный ужин . Ему дали тарелку с морковным рагу . Ну и ребёнка они вырастили ! Над родным отцом так издеваться !

День четвёртый

Кот попросился на волю . Подозреваю,что не к кошкам . Бедняга как полноправный член семьи тоже питается диетическими продуктами . А на улице всё-таки водится настоящее, а не соевое мясо .

День пятый

А тёща всё-таки человек . Исхитрилась пронести в дом мимо бдительной Кати кулёк с конфетами . Надо запомнить, что она такие любит, и как-нибудь её купить . Боже ! Я ? Тёще ? Конфеты ? Вот довели !

День шестой

Всё, надоело . Пытался объяснить любимой жене, что мужчина должен хорошо кушать, иначе у него ни на что не будет сил. Не помогло .

День седьмой

Ура, пятница ! После работы – жареная картошечка с сосисками, и никаких варёных овощей ! Быстро вернули с небес на грешную землю : " Милый, ты вернёшься домой пораньше, сегодня ведь стиральную машинку привезут…"
Вечером тёща подстерегла меня у входа в ванную и молча сунула в руку бутерброд с салом . Чуть не прослезился и прошептал : " Спасибо, мама ". Вот героическая женщина . И где она его прячет ?

День восьмой

Всё пропало . Кот нашёл на балконе тёщину заначку . Ночью слышал, как он рычал, раздирая сало зубами . Побоялся к нему приближаться, чтобы отобрать . Лежал без сна и завидовал .

День девятый

В гости явилась Катина подружка. С тортом . И искренне недоумевала по поводу предложенных ей блинчиков из кабачков. Рассказывала Кате о вреде для организма тепличных кабачков . Я, оказывается, недооценивал эту милую, чудесную сплетницу и скандалистку Людочку . Но рано радовался . Она допустила чудовищный промах . Сказала Кате : " Дорогая, ты похудела … "

День десятый

Кажется, назревает буря . Катя достала из шкафа те самые треклятые джинсы . И … джинсы застегнулись на ней легко ! Странно . Я мог бы поклясться, что ни на один сантиметр моя любимая не похудела (вот ведь парадокс – все похудели, а Катя нет) . И тут меня озарило – да здравствует швейная машинка и тёщины умелые руки !
… А "эталонные" джинсы я спрятал подальше . Куда – видел только кот . Но он меня не выдаст .
10 дней диеты глазами мужчины

Они плакали, расставаясь… Долго не могли отпустить друг друга… Он уезжал в командировку на 10 дней, а она – к маме… Встреча оказалась ещё более бурной… через сутки… на пляже… в Египте… Да-а-а! Судьба злодейка!

Они плакали, расставаясь... Долго не могли отпустить друг друга... Он уезжал в командировку на 10 дней, а она - к маме... Встреча оказалась ещё более бурной... через сутки... на пляже... в Египте... Да-а-а! Судьба злодейка!


КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ


Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность

1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги. Пальцами рук старайтесь достать пальцы ног. Спина должна быть прямой. Дотянувшись до пальчиков ног, задержитесь на 20-30 секунд и сделайте выдох. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. Следите за спиной, не сутультесь.

3) Сядьте так, чтобы одна нога была вытянута прямо перед вами, а вторая – в стороне, под прямым углом (90°) относительно первой. Если прямой угол не получается, старайтесь добиться этого непременно, помогайте ноге руками, всем телом тянитесь. Меняйте положение ног: правая впереди, левая в стороне, затем наоборот – левая впереди, правая в стороне. Помните про прямой угол. Спина при этом должна быть обязательно прямой.

4) В положении лежа поднимите ноги строго под прямым углом к туловищу. Разведите их в стороны и задержите на 1 минуту. Затем соедините, опустите на пол, отдыхайте 10 секунд. И снова поднимайте и разводите ноги, задерживаясь в этом положении на 1 минуту. Чередуйте с отдыхом. Повторяйте упражнение в первый день тренировки 10 раз, в последующие дни увеличивайте нагрузку на свое усмотрение.

5) Встаньте, поочередно поднимайте ноги вперед на 90°. Спина прямая. Сначала выполняйте ма́хи ногой по 15-20 раз, а затем, подняв ногу, старайтесь ее удерживать в таком положении на 20-30 секунд. Количество этих упражнений может быть произвольным, но чем больше, тем лучше.
А теперь это же упражнение, только ноги следует поднимать, а затем отводить в сторону. Сначала – мах, потом – задержки ноги на весу.

6) Это упражнение выполняется стоя. Сделайте резкий выпад правой ногой вперед под прямым углом. Делайте раскачивающие, приседающие движения (в паху должна ощущаться растяжка мышц) в течение 20-30 секунд. Затем – выпад вперед левой ногой и повтор движений. Упражнение выполняется 6-8 минут.

7) В положении стоя поднимите правую ногу, согнутую в колене, и прижмите ее к груди. Отведите ногу в сторону, зафиксируйте. Затем рукой стремитесь отвести ногу как можно дальше в сторону (вы должны почувствовать растяжки мышц). Поменяйте ногу и повторите упражнение.

8) В положении стоя одну ногу закиньте на спинку стула, стол или подоконник (если делаете упражнение дома) и, сгибая ногу в колене, делайте движения всем телом в сторону предмета, на который закинута нога. 10-15 раз. Поменяйте ногу.

Обратите внимание:
Во время упражнений не стремитесь растягивать мышцы максимально, до красных кругов перед глазами. Чувствуйте меру, иначе можно травмировать не только мышцы, но и суставы, и тогда вернуться к исполнению вашей мечты – сесть на шпагат вы сможете лишь спустя несколько месяцев.

Полезные советы:
Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель – сесть на шпагат за неделю – достигнута не будет.
Все упражнения по растяжке мышц следует делать медленно и плавно, избегая резких движений.
Во время упражнений все мышцы тела должны быть расслаблены, в напряженном состоянии они не смогут полноценно растягиваться, и тогда половина затраченной Вами энергии уйдет впустую.
В первые дни после упражнений Вы будете испытывать боль во всем теле, но это не повод бросить затею. Можете после упражнений посещать баню – это отличный способ снять мышечные боли. А во время упражнений хорошо включать ритмичную позитивную музыку. Если вы не пойдете на поводу у своей слабости и продолжите делать весь комплекс упражнений ежедневно, то болевые ощущения исчезнут уже на 3-й день, осанка станет прямой, походка легкой, а на 7-8-й день вы легко и непринужденно сядете на шпагат.
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ


КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ


Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
Смотреть инструкцию…
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ


ЭТО РАБОТАЕТ! Минус 6-10 кг всего за 10 дней!



Это совершенно новый способ сбросить лишний вес. И совсем не нужно считать калории. Все намного проще)

Вся информация под фото)

P.S. К НАМ НЕ НАДО ПОДПИСЫВАТЬСЯ!!!
ЭТО РАБОТАЕТ! Минус 6-10 кг всего за 10 дней!


КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ


Вам понадобится:
Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность
Смотреть инструкцию…
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 10 ДНЕЙ


ТОЛЬКО 10 ДНЕЙ СКИДКА 40 ПРОЦЕНТОВ НА ВСЮ ЖЕНСКУЮ ОБУВЬ В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ LAMODA → http://bit.ly/VCSXv9



Ваши преимущества:

— УДОБНЫЙ ВОЗВРАТ – 365 дней на возврат товара;

— БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА быстро по всей России;

— БЕСПЛАТНАЯ ПРИМЕРКА перед покупкой

Забирайте все лучше совсем дешево прямо сейчас → http://bit.ly/VCSXv9
ТОЛЬКО 10 ДНЕЙ СКИДКА 40 ПРОЦЕНТОВ НА ВСЮ ЖЕНСКУЮ ОБУВЬ В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ LAMODA → http://bit.ly/VCSXv9
ТОЛЬКО 10 ДНЕЙ СКИДКА 40 ПРОЦЕНТОВ НА ВСЮ ЖЕНСКУЮ ОБУВЬ В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ LAMODA → http://bit.ly/VCSXv9
ТОЛЬКО 10 ДНЕЙ СКИДКА 40 ПРОЦЕНТОВ НА ВСЮ ЖЕНСКУЮ ОБУВЬ В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ LAMODA → http://bit.ly/VCSXv9